Главное правило, которое вы должны соблюдать: не навреди! Каждый из нас — индивидуальность, поэтому, примеряя любое упражнение на себя, руководствуйтесь собственными ощущениями и отражением в зеркале.

Во время выполнения на лице не должно возникать никаких новых складок — иначе они очень быстро закрепятся и вы получите новые морщины. Сразу после выполнения упражнения проконтролируйте состояние лица — в большинстве случаев вы должны заметить видимые улучшения.

Внимательно прислушивайтесь к себе. Если какое-то упражнение доставляет неприятные ощущения, или, еще хуже, боль — послушайте еще раз тренера, возможно вы неправильно поняли, как его выполнять. Если поняли правильно, но все равно что-то вас смущает, пропустите упражнение, попробуйте вернуться к нему через несколько дней или даже недель.

Противопоказания. Разумеется, не стоит выполнять гимнастику для лица в периоды плохого самочувствия: когда у вас простудные заболевания, особенно с высокой температурой, или повышено артериальное давление. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания и вы сомневаетесь, можно ли вам делать то или иное упражнение, — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Выполняя упражнения, помните:
• Сначала необходимо внимательно послушать тренера, обращая внимание на пометку «Важно!» и на замечания о технике безопасности.

• Все упражнения (кроме особо оговоренных) необходимо выполнять перед зеркалом. Это дает возможность следить, не образуются ли на коже складки или заломы.

• Зеркало нужно устанавливать так, чтобы вы могли видеть себя, сидя или стоя прямо. Нельзя выполнять упражнения, наклонившись к зеркалу!

• Если во время выполнения упражнения вы увидели на лице новые складки или заломы, нужно самостоятельно изменить положение пальцев, угол наклона, натяжение или напряжение мышц, чтобы избежать этой неприятности. Каждое лицо уникально, поэтому корректируйте упражнения, исходя из своих индивидуальных особенностей.

• Необходимо работать только теми мышцами, для которых упражнение предназначено. Все остальные части лица должны быть в расслабленном состоянии. Это может сразу не получится, но стремимся в итоге к этому.

• После каждого упражнения расслабляйте мышцы лица, мягко выдохнув ртом воздух (как если бы вы сдували пушинку с губ со звуком «Пффрр»). По окончании всего комплекса гимнастики сделайте «пальцевый душ», мягко пробежавшись подушечками пальцев по лицу. Можно делать пальцевый душ также и после любого упражнения, если вы почувствуете, что лицо «просит».

• Основной критерий правильности выполнения упражнения — ощущение небольшого жжения в мышцах и приятной легкой усталости. Никакой боли быть не должно, фейскультура приносит мышечное удовольствие!